5 einfache Tipps für einen guten Start ins Jahr 2019

Es ist üblich, sich für das neue Jahr Vorsätze zu fassen, und ebenso üblich, sie zu brechen. Das haben wir alle schon erlebt. In diesem Jahr haben wir eine Geheimwaffe, Dr. Ayşen Şimşek, mit einigen Tipps, die uns dabei helfen, Ziele zu setzen, die leichter einzuhalten sind und die eine dauerhafte Wirkung haben werden. Hier ist sie:

Hallo zusammen, mein Name ist Dr. Aysen Simsek und ich gehöre zum Support-Team von everyone.org. Heute möchte ich Ihnen die Tipps unseres Teams für ein gesünderes Leben im Jahr 2019 vorstellen. Wir hoffen, dass Sie sich uns anschließen und wir gemeinsam das Jahr positiv beginnen werden!

Ich würde gerne mit meinem persönlichen Favoriten beginnen...

Tipp 1: Mehr Schlaf bekommen. Besser schlafen

Hier ist der Bartmann. Unser Logistikexperte war die ganze Nacht auf, um sicherzustellen, dass die Medikamente geliefert werden. Träum süß, Bart!

Dieser Punkt ist keine Überraschung. Sie wissen bereits, dass eine gute Schlafqualität für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit und des Wohlbefindens unerlässlich ist und zu einem gesunden Stoffwechsel, einer guten Konzentration und Produktivität führt.

Etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht gelten als Norm, aber machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Zahl. Ja, es ist wichtig, dass Sie genug Schlaf bekommen, aber es geht auch um die Qualität des Schlafs, den Sie bekommen.

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Schlafqualität zu überprüfen und alte Gewohnheiten zu ändern, die Sie daran hindern, den bestmöglichen Schlaf zu bekommen.

Tipp 2: Bleiben Sie hydriert

8 Gläser Wasser pro Tag!? Ha! Unsere Social-Media-Liebhaberin Pippa trinkt 8 Gläser Wasser pro Stunde!

Es ist wichtig, dass wir ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen. Unser Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Wenn wir also ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, funktioniert alles von Kopf bis Fuß reibungslos.

In unserem hektischen Leben fällt es uns vielleicht schwer, daran zu denken, ausreichend Wasser zu trinken. Wenn man dann Durst verspürt, ist man bereits dehydriert. Ich habe festgestellt, dass eine nachfüllbare Wasserflasche in der Nähe eine einfache Möglichkeit ist, sich daran zu erinnern.

Tipp 3: Reduzieren Sie das Salz

Joanna, unsere Werbetexterin, und ihre kleine Freundin nehmen sich einen ruhigen Moment, um über das Für und Wider dieses salzigen Snacks nachzudenken.

Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen, der ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle ist. Die meisten Menschen auf der Welt essen zu viel Salz: Im Durchschnitt konsumieren wir das Doppelte der empfohlenen Höchstmenge von 5 Gramm (entspricht einem Teelöffel) pro Tag.

Entfernen Sie Salz und salzige Gewürze vom Tisch und versuchen Sie, sie nicht aus Gewohnheit zu verwenden. Unsere Geschmacksknospen können sich schnell daran gewöhnen, und sobald sie das tun, werden Sie wahrscheinlich anfangen, Speisen mit weniger Salz, aber mehr Geschmack zu genießen!

Tipp 4: Sport treiben

Wer braucht schon Stühle!?!?! Nicht unsere talentierte Projektleiterin, Stahlbein-Laura!

Ich bin sicher, viele von Ihnen haben ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio vor 2019 verlängert. Wir wissen das, weil wir es getan haben.

In diesem Jahr wollen wir nicht schon im Februar zu kurz kommen, also haben wir beschlossen, uns realistischere Ziele zu setzen und uns an diese zu halten. Wir sehen es als eine lebenslange Verpflichtung an und werden es am Anfang ruhig angehen lassen. Machen Sie zum Beispiel ein paar Dehnübungen, wenn Sie aufwachen. Man kann im Schlafanzug bleiben, den Schlaf abschütteln und sowohl den Körper als auch das Gehirn in einen produktiveren Modus versetzen, bevor der Tag beginnt.

Und der letzte Punkt, der für viele von uns wohl die größte Herausforderung darstellt.

Tipp 5: Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Hier haben wir unseren Marketingdirektor Brendan in seinem natürlichen Lebensraum. Oh nein, die Computerbildschirme beginnen, ihre Beute einzukreisen. Pass auf, Brendan!

Schalten Sie in diesem Jahr eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus! Hören Sie auf, Serien zu schauen und noch ein einziges Mal auf Instagram zu schauen!
Künstliches Licht am späten Abend unterdrückt Melatonin - das Hormon, das Sie brauchen, um sich schläfrig zu fühlen. Darüber hinaus kann das Scrollen durch soziale Medien oder das Spielen von Spielen das Gehirn stimulieren und das Abschalten erschweren.

Gesundheit ist der neue Reichtum! Es ist nie zu spät, ein gesünderes Leben zu beginnen. Wir alle von everyone.org wünschen Ihnen ein frohes neues Jahr!