5 einfache Tipps für einen guten Start in 2019

Es ist üblich, Vorsätze für das neue Jahr zu fassen und ebenso üblich, sie zu brechen. Das haben wir alle schon erlebt. Dieses Jahr haben wir eine Geheimwaffe, Dr. Ayşen Şimşek, mit einigen Tipps, die uns dabei helfen, Ziele zu setzen, die leichter einzuhalten sind und die eine dauerhafte Wirkung haben werden. Hier ist sie:

Hallo zusammen, mein Name ist Dr. Aysen Simsek und ich gehöre zum Support-Team von everyone.org. Heute möchte ich Ihnen die Tipps unseres Teams für ein gesünderes Leben im Jahr 2019 vorstellen. Wir hoffen, dass Sie sich uns anschließen und wir gemeinsam das Jahr positiv beginnen werden!

Ich möchte mit meinem persönlichen Favoriten beginnen...

Tipp 1: Mehr Schlaf bekommen. Besser schlafen

Hier ist der Bartmann. Unser Logistikexperte war die ganze Nacht auf, um sicherzustellen, dass die Medikamente geliefert werden. Süße Träume, Bart!

Dieser Punkt ist keine Überraschung. Sie wissen bereits, dass eine gute Schlafqualität für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit und des Wohlbefindens unerlässlich ist, was zu einem gesunden Stoffwechsel, Konzentration und Produktivität führt.

Etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht werden als Norm angesehen, lassen Sie sich nicht zu sehr von der Zahl leiten. Ja, es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, aber es geht auch um die Qualität des Schlafes, den Sie bekommen.

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Schlafqualität zu beurteilen und alte Gewohnheiten zu ändern, die Sie daran hindern, den bestmöglichen Schlaf zu bekommen.

Tipp 2: Bleiben Sie hydriert

8 Gläser Wasser pro Tag!? Ha! Unser Social-Media-Aficionado, Pippa, bekommt 8 Gläser Wasser pro Stunde!

Es ist wichtig, hydriert zu bleiben. Unser Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Genügend Flüssigkeit zu trinken, sorgt also dafür, dass alles von Kopf bis Fuß reibungsloser funktioniert.

Es mag uns schwer fallen, bei unserem hektischen Leben daran zu denken, genug Wasser zu trinken. Wenn Sie dann Durst verspüren, sind Sie bereits dehydriert. Ich habe festgestellt, dass eine nachfüllbare Wasserflasche in der Nähe zu haben, eine einfache Möglichkeit ist, sich daran zu erinnern.

Tipp 3: Reduzieren Sie das Salz

Joanna, unsere Werbetexterin, und ihre kleine Freundin nehmen sich einen ruhigen Moment, um über das Für und Wider dieses salzigen Snacks nachzudenken.

Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen, was ein führender Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfall ist. Die meisten Menschen auf der Welt essen zu viel Salz: Im Durchschnitt nehmen wir das Doppelte des empfohlenen Grenzwerts von 5 Gramm (entspricht einem Teelöffel) pro Tag zu uns.

Entfernen Sie Salz und salzige Gewürze vom Tisch und versuchen Sie, sie nicht aus Gewohnheit hinzuzufügen. Unsere Geschmacksknospen können sich schnell anpassen und sobald sie das tun, werden Sie wahrscheinlich anfangen, Essen mit weniger Salz, aber mehr Geschmack zu genießen!

Tipp 4: Übung

Wer braucht schon Stühle!?!? Nicht unsere talentierte Projektleiterin, Stahlbein-Laura!

Ich bin sicher, dass viele von Ihnen Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio vor 2019 erneuert haben. Wir wissen das, weil wir es getan haben.

Dieses Jahr wollen wir im Februar nicht zu kurz kommen. Deshalb haben wir beschlossen, uns realistischere Ziele zu setzen und daran festzuhalten. Wir sehen es als eine lebenslange Verpflichtung an und werden darauf achten, es am Anfang leicht zu nehmen. Machen Sie zum Beispiel ein paar Dehnübungen, wenn Sie aufwachen. Sie können in Ihrem Schlafanzug bleiben, den Schlaf abschütteln und sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn in einen produktiveren Modus bringen, bevor der Tag beginnt.

Und die letzte, die, wie ich glaube, für viele von uns die größte Herausforderung ist.

Tipp 5: Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Hier haben wir unseren Marketingleiter Brendan in seinem natürlichen Lebensraum. Oh nein, die Computerbildschirme beginnen, ihre Beute einzukreisen. Pass auf, Brendan!

Machen Sie dies zu dem Jahr, in dem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme ausschalten! Hören Sie auf, Serien zu schauen und Instagram noch ein einziges Mal anzuschauen!
Künstliches Licht später in der Nacht unterdrückt Melatonin - das Hormon, das Sie brauchen, um sich schläfrig zu fühlen. Nicht nur das, sondern auch das Scrollen durch soziale Medien oder das Spielen von Spielen kann das Gehirn stimulieren, wodurch es schwieriger wird, abzuschalten.

Gesundheit ist der neue Reichtum! Es ist nie zu spät, ein gesünderes Leben zu beginnen. Wir alle von everyone.org wünschen Ihnen ein frohes neues Jahr!